Programme d'endurance
ultra libre c'est un coaching personnalisé dans les sports d'endurance. Par la mise en place d'un plan d'entrainement transmis par la plateforme Nolio, ultra libre te permet d'avoir accès en tous temps à tes séances.
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Le programme n'est pas défini à l'avance et les plans d'entrainement sont uniques pour chaque athlète.
Les programmes d'entrainement "clé en main" téléchargeables sur internet sont dangereux pour ta progressivité et ne s'adaptent pas à tes besoins spécifiques.
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En ayant un plan d'entrainement personnalisé, toujours en lien avec ta réalité, tu minimises les risques de blessure et tu avances vers l'atteinte des tes objectifs.
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Tu es unique, ton plan d'entrainement le sera aussi.​
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un programme construit pour toi
un programme que tu comprends
Les séances sont structurées en fonction de tes cycles d'entrainement. Si tu as une date d'objectif sportif, les macrocycles, mésocycles et microcycles découleront de cette date.
Chaque séance est unique et a un objectif bien spécifique.
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Pour ultra libre, il est essentiel que tu comprennes ce que tu entraines. C'est pourquoi chaque terme relatif à l'endurance et chaque séance t'est expliquée. Tu sais ce que tu dois faire mais surtout tu comprends ce que tu fais et tu sais pourquoi tu le fais.
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Lors de ton premier mois de coaching, tu recevras un guide explicatif du fonctionnement de l'endurance et du vocabulaire s'y référant. Ton programme d'entrainement n'aura plus de secret pour toi.
Notre organisation n'est pas toujours celle que nous aimerions. Les aléas de la vie font que notre organisation est amenée à changer, à bouger.
Tes séances peuvent être déplacées et adaptées en fonction de tes besoins organisationnels.
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Il est essentiel de communiquer avec la coach afin de partager sur ta réalité de vie. Avoir la conscience du temps et de l'espace que nous avons pour notre pratique sportive nous permet de débuter un coaching pour durer.
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La pratique sportive peut aussi amener à de la fatigue ou des sensations de douleur. Ultra libre est là pour t'écouter et adapter ton programme au besoin. Il est essentiel d'être à l'écoute de ton corps, de ralentir pour mieux avancer ensuite.
un programme qui s'adapte
un programme
collaboratif
Tu peux ajouter ton ressenti, mettre des commentaires, poser des questions; ton planning pourra ainsi être 100% adapté à tes besoins.
Chaque semaine tu reçois un retour écrit sur chacune de tes séances. Au besoin, la coach va te questionner sur des sensations afin d'adapter la suite des entrainements.
Des questions ? Une période difficile ? ultra libre est disponible et tu as une communication directe avec la coach.
Si tu en as envie, tu peux rejoindre le groupe Whatsapp d'ultra libre afin d'échanger avec les autres athlètes. Cela permet de se donner des conseils mais également de faire de nouvelles rencontres autour d'une passion commune.
De plus, des sorties individuelles te seront proposées avec la coach durant l'année afin d'échanger sur ta pratique sportive et de partager un moment autour du sport.
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Des rencontres sont aussi prévues avec toutes les athlètes d'ultra libre afin de favoriser l'échange et de partager des sorties.
un programme,
une communauté
Combien ça coûte ?
Le 1er mois :
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150.-
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- une rencontre pour parler de tes attentes et objectifs
- la mise en place de ton profil d'athlète dans la plateforme Nolio
- la structuration de tes cycles d'entrainement
- la mise en place de tes premières séances
- le coaching dans l'apprentissage de la plateforme
- guide explicatif du vocabulaire de l'endurance et de la compréhension des cycles et des séances
Les mois suivants :
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120.-​​
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- ton plan d'entrainement adapté pour toi
- un retour hebdomadaire sur chacune de tes séances
- coach atteignable
- adaptation de ton plan au besoin en fonction des situations de vie
- conseils sur les produits de la nutrition sportive et le matériel au besoin
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Prestations supplémentaires
Renforcement musculaire
Le renforcement musculaire est un allié dans la pratique de la course à pied et du trail. Il est parfois difficile de se lancer et de s'assurer de nos postures.
Ultra libre peut te proposer un programme de renforcement musculaire avec exercices illustrés pour compléter ton plan d'entrainement.
Au besoin, ultra libre peut te rencontrer afin d'affiner tes postures.
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Sortie individuelle
En plus de ton programme d'entrainement et de sorties accompagnées qui te sont proposées dans l'année, ultra libre est disponible pour partager des moments autour de ta pratique sportive. Partager une sortie sportive est toujours un plaisir.
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N'hésite pas si tu en as besoin !
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Box nutrition
La nutrition sportive est un point essentiel dans la pratique des sports d'endurance.
Beaucoup de produits sont aujourd'hui sur le marché et il n'est pas facile de savoir ce qui nous conviendra. Ultra libre te propose une box nutrition avec des produits de nutrition sportive achetés dans les commerces suisses. Chaque produit est détaillé avec une fiche explicatif. Cela te permettra de tester les différents produits avant d'aller les acheter. La box nutrition est proposée deux fois par année.
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Stage trail
A venir : des stages de trail proposés sur plusieurs jours avec nuit comprise. Un moment de partage autour du sport et de l'échange.